Вчера была годовщина Норд-Оста...

Видео-ролик Марины Марути...

7 самых эффективных способов восстановления после родов.

Еще только планируя беременность, многие из нас задумываются над тем, что будет после рождения малыша? Великое множество вопросов вполне закономерно появляются у женщины, которая готовится стать матерью:

“Как поменяются мои интересы?”, “Изменятся ли отношения с супругом?”, “Что станет с карьерой?”, “Останется ли время для себя?”

И, конечно “Как изменится мое тело?”

 

Особенно сильным бывает страх будущих мам располнеть.

В недалеком прошлом считалось, что родившей женщине, матери положено быть “в теле”.

Но современные мамы успешно опровергают это мнение. Сейчас стройная и легкая мама ни у кого не вызывает удивление.

 

И все же, женщины неспроста опасаются за свою фигуру.

Во время беременности и периода кормления грудью меняется не только наш гормональный фон (на который часто принято списывать чрезмерную прибавку веса). Меняется стиль жизни. Работающие мамы оседают дома, многие активные виды досуга уходят в прошлое, часто меняется сфера интересов, например, вдруг рождается интерес к рукоделию или кулинарии (плюс для этого появляется достаточно времени)...

 

И, тем не менее, существует несколько очень несложных факторов, помогающих новоиспеченной мамочке вернуться в прекрасную форму. И я говорю не об изнурительных диетах и тренировках “на грани своих возможностей”. Эти крайности не для нас.

Итак с чего же начать?

Ниже я расскажу о семи самых эффективных способах сохранить фигуру и восстановиться после рождения малыша!

1. Гимнастика для беременных.

Прекрасно, если вы до беременности вели активный образ жизни и занимались спортом! Значит вам будет проще придерживаться этих же привычек и во время беременности, возможно придется лишь слегка скорректировать тренировки, посоветовавшись со своим врачом и выбрав программу специально для будущих мам.

 

Если же вы не дружны со спортом, то можете использовать несколько простых приемов, которые вполне могут заменить вам поход в спортивный зал:

• Приучите себя к ежедневным пешим прогулкам. ( Много советов - Как похудеть после родов - и Супер-Фотки... )

Упражнения для беременных от Ольги Лучко:









Кстати, у Оли в рамках проекта  "Свой тренинг для родителей за 3 недели"  проходит  тренинг  "Экспресс-курс подготовки к родам. Для работающих мам."

 

Я весело плачу. Я грустно смеюсь.
Мне жалко и мышку, и кошку.
Признаться себе я уже не боюсь:
Я взрослая лишь понарошку.

Из кубиков складываю этажи...
Рожаю детей, как большая...
И все притворяюсь, что знаю, как жить,
Задачки чужие решая.

Шалят мои дети и спорят со мной.
Я их ненамного умнее:
Я - так же надеюсь на чудо весной
И правильной быть не умею.

Я весело плачу, я грустно смеюсь,
Мне жалко и мышку, и кошку.
Я младший ребенок в семье. Сознаюсь!
А мама я - лишь понарошку...



Автор стихотворения не известен.

Про это стихотворение узнала от maruty

п.с. Стих очень откликнулся. Как будто про меня.

Интересно, а в Вас он откликается? Что-то про себя в нем узнаете?

Я эту историю узнала от Марины Бауэр.

Маленький экскурс в историю: о московском клубе «Здоровая семья»

В конце 70-х и почти до самой перестройки в Москве существовал семейный клуб «Здоровая семья» при Парке культуры им. Горького. Его вдохновителями и руководителями были Александра Соломоновна Гуревич и ее супруг Арон. Клубу для собраний было выделено одно из помещений парка. Оно было похоже на ангар с деревянными скамейками, поставленными в ряд. Там проходили собрания клуба. Александра Соломоновна приглашала лекторов, которые читали лекции на самые различные темы. В основном лекции были на тему здорового образа жизни: по правильному питанию, закаливанию, безлекарственным методам лечения т.п. Там изучалось и практиковалось все, что касалось гармоничного развития тела и души.

Хочется отметить, что в те годы этот клуб был, чуть ли не единственным, который смог говорить на большую аудиторию (пусть – тихо, но не прячась на частных квартирах в виде маленьких содружеств) об энергиях, ауре и человеческой душе. Благодаря уникальным организаторским способностям Александры Соломоновны и Арона, люди могли практически бесплатно и без опаски собираться и слушать то, что им интересно, узнавать новое о своем здоровье - телесном и духовном.

Фотографии и текст под катом Марины Бауэр:

Ах, владетель мой беспечный –

сон твой млечный,

путь твой встречный.

В кулачке сжимаешь ветер,

ветер перемен.
(Марина Бауэр)
( Еще фотографии и много текста... )

Когда дела наслаиваются одно на другое...

Когда голова пухнет ото всех дел, которые нужно сделать одновремено...

Когда хочется так много успеть, и с грустью понимаешь, что в сутках всего 24 часа...


Нужно НЕМЕДЛЕННО сделать 3 вещи:

- Посмотреть на небо и улыбнуться.

- Написать список всего что нужно сделать.

- В углу списка приписать напоминалку: "Все равно я молодец!"


И только ПОСЛЕ этого приступайте в выполнению намеченного плана.

п.с. И каждый раз сверяясь со своими планом - найдите 10 секунд, чтобы улыбнуться глядя на небо, и прочитайте в углу своего списка "Все равно я молодец!"